za szybko wrzuca sie jak sie w ciśnie enter masakra z tym jest. wiec kończymy plecy podnoszeniem hantli w opadzie ściąganie drążka do klatki potem wrzuce sobie szejka z białkiem a godzinke póżniej kretke 5 gram i coś do miski tez sie wrzuci. Mam pytanko czy rozstawienie treningu w nastepujacy sposób bedzie dobre: 1 dzień - klata triceps 2 dzień - [...]
może miękka faja to szczyt częścią i słoneczko świeci wtedy ludzie pomyślcie zanim coś napiszecie bo czasami to takie mądrości tu lecą, że ręce opadają under to under nigdy nie jest idealny, czasami jakaś partia jest gorsza, a inna lepsza, żaden under nie trzyma stężeń w 100% bo jest to nie wykonalne, może i można odmierzyć ile g na ile ml, ale [...]
[...] zostaja - brak apetytu, zamuła, i rozne powiklania po odstawieniu głównie z flora jelitowa (grypy zoładkowe itp) ale dobre tabl na flore jelitowa i na to mozna zaradzic. ja teraz sie czaje na ten dymethazine, 2 czasteczki mdrola polaczone ze soba.ciekawe czy mocniejsze. a sidy niby te same Zmieniony przez - tomczers17 w dniu 2010-01-26 19:23:04
ej krzykacze, Mir akurat nie mial lekko, ten wypadek spowodowal zastopowanie wielkiej kariery w klatce. Mial pas, mial umiejetnosci, ogromny talent. Wypadek wykluczyl go z walki na 1.5 roku, a jak wiadomo, wrocil za wczesnie. 3 marne walki z Cruzem, Vera i Christonsonem. I nigdzie nie napisalem, ze z powodu ciezkiego zycia ma ktos dostac [...]
"No widzisz, mi mowisz ze wartoby bylo abym znal takze sytuacje drugiej strony a sam podchodzisz do tego w sposob, ktory temu przeczy. Bo co innego dla Ciebie bedzie ta "podstawa do zawrocenia dupy" a co innego dla usera ktory czuje sie poszkodowany. Takze naprawde spojrzenie na to z drugiej strony kazdemu sie przyda Sorry, ale [...]
OKKK, OCIEPLA SIE JUZ,, OD PONIEDZIALKU MAM ZAMIAR JUZ ZACZAC CWICZYC! WIEC HMMMM, POPRAWIAMY TO CO NAPISALEM, CZY NP ROZKLADAMY NA 3 DNI TRENING ALBO CO ;DDDD OGOLNIE TAKIE ZALOZENIE MAM: DO MAJA POWIEDZMY ZROBIC JAK NAJWIECEJ MIESNI SIE DA ;P I POTEM CHCIAL BYM ZEJSC DO 4% TKANKI TLUSZCZOWEJ NA WAKACJE ;P CZYLI JAK JUZ PISALEM - OD MAJA [...]
[...] że nie jestem gotowy, ponieważ, przez cały czas solidnie pracowałem. Trzy ostatnie wygrane walki Twojego rywala nie trwały łącznie nawet 5 minut, Ty też raczej zwykle kończyć pojedynki w pierwszej rundzie. Czy to starcie też zakończy się szybko. Czego spodziewasz się po Słowaku? Spodziewam się, że będzie stawiał czynny opór. Nie chce strzępić [...]
gautan sprobuj jak wspomnialem opcje z BCAA przed, na treningu po ~10 g i pozniej co 3 h kolejna porcja do karmienia JEM / NIE JEM nie narzuca opcji czy posilek przed treningiem czy nie - zalezy glownie od ukladu dnia jednak z doswiadczen wielu juz tesujacych preferuje trening tylko po BCAA + ew dobry stack np KnockOut wiecej mozna i lepiej [...]
Nie wiem czy ktoś już pytał , ale czy podczas postu albo po między posiłkiem na przykład 1 a 2 albo po skończeniu już jedzenia po wszystkich 3 posiłkach można podjadać sobie jakieś warzywa typu marchewka , ogórek itd? Zmieniony przez - Matth3w w dniu 2011-07-16 17:35:11
A tak swoją drogą, jak już ten tydzień przerwy minie - jak ustawić kcal? Szokowo walić od razu w 2100 tak jak miałem wcześniej, czy wejść może na 2500 i patrzeć czy na Leangains coś się ruszy? Zerżnąć węgle do zera przy tym? I z innej beczki. Jak Leangains w wersji na masę radziłoby sobie z ciężkimi systemami w stylu GVT? Oczywiście wersja z [...]
Zastanawiam się czy aby na pewno jest sens brania dodatkowo BCAA. Gdzieś czytałem, że szybkość wchłaniania BCAA i amino z WPC jest prawie taka sama. Czy nie można więc wypić sobie ok pół godz. przed treningiem WPC? Zmieniony przez - Dunnham w dniu 2011-08-16 12:41:27
[...] na czczo np aerobów? Bo wielu zabrania ćwiczeń na czczo że nie wolno robić HIITA na czczo treningu siłowego itd? A przecież w diecie Jem nie jem tak właśnie jest że ćwiczymy po bardzo długim poście i rezultaty są świetne, czy są jakieś przeciwwskazania do treningu na czczo np. t. siłowego cz HIITa bądź TABATY? Bo wniosek z tego wątku jest [...]
Masa w ogóle bez ww? Jakkolwiek to chciałbym robić masę standardowo na weglach, to przed treningiem można taki stack z ww czy nie? Czy moja rozpiska ilości makroskladnikow jest ok? Zmieniony przez - mihsam w dniu 2011-10-05 10:44:23
tao822 - nie zgadzam sie. Przed treningiem IMO aero do 5min zeby to byla rozgrzewka i zeby sie nie zmeczyc (zachowac energie na trening). Po treningu mozna zaczac od 15 minut dokladajac co tydzien 5 minut az dojdziemy do 40min. Mulantka - jeszcze jedno, jesli masz problem z bieganiem (kondycyjnie) to nie przejmuj sie, wcale nie musisz biec, moze [...]
Zależy od tego co chcemy osiągnąć. Redukcja - Nie potrzebny wystarczy bcaa Masa - Można zjeść Ale to indywidualna sprawa i każdy powinien wiedzieć czy jest mu potrzebny ten posiłek czy nie. Ja osobiście nie jem przed treningiem a treningi robie o wiele lepsze niż jedząc.
biniu zapewne pamietasz galaretke low carb. otoz mam pytanie: czy ta galaretka zrobiona z 50g zelatyny moze zastapic posilek? napoj z ktorego bede ja robil ma 2kcal na 250ml. czy w ogole wliczac ta galaretke do bilansu, skoro jedyne kcal i wartosci pochodza ze slabo przyswajalnej zelatyny? i co z napojami? sa one bardzo szkodliwe? raz na tydzien [...]
[...] Zachowujecie sie jak male dzieci w przedszkolu, ktore mowia ze nie pojda spac, jezeli inne dzieci tez nie pojda spac. Kurcze, zachowujcie sie jak dorosli ludzie. Wystarczylo napisac, ze przepraszacie ale takich zdjec nie mozecie opublikowac, gdyz naruszy to wasza prywatnosc, czy bezpieczenstwo czy inne rzeczy (cos tam mozna zawsze jeszcze [...]
hyhy no kamikadze jest za***iste ... nie wiem czy w tym miasteczku czy w innym bylem .... bo to kilka lat temu bylo ale tez w Hiszpanii wiec chyba to to samo bo tez iles sie placilo i mozna bylo caly dzien siedziec .... pamietam ze kaca mialem na poczatku i nie mialem sily na zadna zjezdzalnie ale poszedlem na kamikadze ... dobrze ze za mna sie [...]
Dzieki za odpowiedz Trening silowy robie lekki, bez pochylania tulowia (zreszta rosnacy brzuszek jest doskonalym wyznacznikiem co mozna robic, a co nie, bo jest po poprostu niewygodnie ) i bez unoszenia rak do gory. W zasadzie moj trening miesni brzucha chyba nie mozna nazwac treningiem, bo robie go bardzo spokojnie, w porownaniu z tym co [...]
BRD-FID Temat ogolny
